Appareil pour le sport

la variété des appareils : les différents types de grimpeurs d’escalier

Avec l’appareil de fitness Stepper, connu du studio, vous imitez la montée des escaliers. Avec d’autres types de stepper, comme le swing stepper ou le side stepper, on ajoute des mouvements latéraux, on entraîne plusieurs groupes de muscles et plusieurs parties du corps à la fois. Dans ce chapitre, nous vous présenterons les différences et les similitudes entre les différents types d’équipement.

 

Le stepper n’est pas toujours le même Stepper : différents types de stepper en comparaison

Les différents steppers diffèrent non seulement par leur taille et leur prix, mais aussi par les groupes musculaires abordés. Pour une meilleure vue d’ensemble, nous avons résumé les caractéristiques les plus importantes des différents steppers.

Type d’appareil Colonne de titre 2

Appareil cardio
Bougez : Monter les escaliers sur place
groupes de muscles entraînés : cuisse, fesses
Résistance : une formation particulièrement efficace et en constante augmentation
y compris les poignées et le grand affichage
les gros appareils, qui nécessitent beaucoup d’espace
coûteux

Mini-Stepper
Bougez : Monter les escaliers sur place
groupes de muscles entraînés : cuisse, fesses
les appareils particulièrement petits qui peuvent être utilisés dans l’appartement
convient aux débutants et aux novices
des appareils très bon marché
contrairement aux autres steppers, aucune protection des articulations

 

 

Side Stepper
Bougez : Monter des escaliers avec un mouvement latéral vers le bas
groupes de muscles entraînés : en particulier les cuisses, les fesses, les hanches
convient aux débutants et aux novices
bon marché

Swing ou twist stepper
Bougez : Monter des escaliers avec un mouvement latéral, éventuellement aussi des mouvements de bras
groupes de muscles entraînés : jambes, hanches, fesses, dos, éventuellement aussi entraînement des bras et de la poitrine
prendre peu de place dans la maison
convient aux débutants et aux novices
bon marché
ne convient pas aux personnes de niveau avancé et aux amateurs de fitness

 

Instructions : utiliser correctement le Swing-Stepper

Lorsque vous achetez un nouveau Swing-Stepper, vous trouverez un mode d’emploi chez le fabricant. Toutefois, si ce manuel fait défaut, nous en avons résumé les points les plus importants pour vous :

Dégagez une zone de la pièce et assurez-vous que l’appareil est stable.
Si nécessaire, ajustez les sangles d’entraînement fournies ou d’autres accessoires du Swing-Stepper à la longueur et à la hauteur de votre bras et allumez l’ordinateur d’entraînement.